Selbsthilfe-Übungsheft - Ein 57seitiges Übungsheft mit detaillierter Übungsbeschreibung, textlich wie bildlich in Farbe. Der Hintergrund dieser Übungen sind die ständigen Fehlhaltungen, die jeder häufig am Tag einnimmt: Sitzen, Sitzen mit einem Bein übergeschlagen, Sitzen im Auto, in der Bahn, im Flugzeug, auf dem Fahrrad, auf dem Motorrad usw...., Schlafen in Seitlage oder Bauchlage, Sport mit ruckartigen Bewegungen: Tennis, Fußball, Handball, Kampfsportarten, usw ..., Kopf abstützen im Sitzen oder Liegen, usw.... Diese "fast normalen" Fehlhaltungen lassen Wirbel und Gelenke nur so wenig verrutschen, dass man dies nicht sofort spürt, die Probleme stellen sich erst mit der Zeit ein.Mit diesen regelmäßigen Übungen werden die leichten Verschiebungen (die nicht gespürt werden) immer wieder korrigiert. Über die Monate und Jahre entwickelt sich so ein sehr stabiler, starker und... Inhaltsverzeichnis: 1. Übungen für jeden Tag - Selbstkorrektur des Hüftgelenks im Liegen - Selbstkorrektur des Hüftgelenks im Stehen, 2. Vorbeugende Übungen - für die Halswirbelsäule. 3. Spezielle Selbstübungen - Knie- Sprunggelenk - Kreuzschmerzen - Ischias-Schmerzen - Schmerzen vom Kreuz zum Hüftgelenk und Ausstrahlung nach vorne in die Leiste - Diffuse Kreuzschmerzen ohne Ausstrahlung - Kreuzbein lockern mit Schüttelübung - Kreuzbein-Blockade lösen mit Tischübung - Kreuzbein lockern mit Stühlen - Beckenübungen - Dehnen der Wirbelsäule - Lockerungsübungen für die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein Probleme im Schulter-, Arm-, Hand-Bereich - Bewegungseinschränkungenoder Schmerzen im Schultergelenk - Schmerzen im Ellenbogengelenk - Probleme mit dem Handgelenk - Schmerzende Finger oder Fußzehengelenke - Probleme mit dem Kiefergelenk - Selbstkorrekturen bei Schlüsselbein-Verschiebungen